임산부교육프로그램
일산동구보건소 요가 교실
1. 참여대상
주민등록상 주소지가 고양시 일산동구인 16주~31주 임산부
※ 2.24일 신청일 기준
2. 신청기간
2026년 2월 24일(화) 10시 ~ 선착순 마감 (20명 모집)
※ 신청기간 이전 신청건 무효
※ 선정된 분께 유선 연락 및 대기자분들께는 대기번호 문자로 안내 예정
3. 신청방법
“이름/생년월일/임신주수/핸드폰번호/일산동구보건소 임산부등록 유무” 작성하여 이메일 신청(mar7024@korea.kr)
4. 신청시 참고사항
- 개인 위생 문제로 요가매트는 개인 지참
- 대중교통 이용 권장, 주차는 2시간까지 무료
- 결석 2회 시, 다음 대기자로 순번 넘어가는 점 유의
- 강사 사정에 따라 운영 기간이 변동될 수 있음. 변동 시에는 미리 안내 예정
- 보건소 타 사업과 연계하여 운영될 수 있음(임산부 관련 강의 등)
5. 요가교실
- 장소: 일산동구보건소 내 1충 건강누리실
- 일시: 2026.03.03.~2026.4.7. (화, 금 15:00~16:00), 총 11회
- 강사: 한국요가문화협회 이화랑 요가강사
6. 강의계획서
| 회차 | 날짜 | 수업주제 및 내용 | 비고 |
|---|---|---|---|
| 1 | 3/3 | 오리엔테이션(개월수 태명소개) 임산부요가 안전수칙 이해, 몸과 맘을 편안하게 스트레칭, (목과 어깨, 손목, 발목풀기, 허리풀기 등) |
|
| 2 | 3/6 | 척추 유연성과 허리통증 완화를 위한 요가, 요가호흡 | |
| 3 | 3/10 | 골반 안정화와 골반저근 인식, 골반수정 요가 | |
| 4 | 3/13 | 몸과 마음의 균형을 위한 요가 | |
| 5 | 3/17 | 임산부를 위한 태양경배자세 | |
| 6 | 3/20 | 하체 순환, 부종관리를 위한 요가 | |
| 7 | 3/24 | 힘을 기르는 요가(임산부의 근력) | |
| 8 | 3/27 | 임신 중 통증완화요가, 태아와의 교감명상 | |
| 9 | 3/31 | 붓기완화를 돕는 거꾸로 자세들 | |
| 10 | 4/3 | 역아를 돌리기 좋은 자세 | |
| 11 | 4/7 | 분만과정에서의 호흡과 통증다루기(무통호흡) |
최종수정일 : 2026-02-19 14:42:41
콘텐츠 관리부서 : 일산동구보건소 모자보건팀 031-8075-4143