임산부교육프로그램

일산동구보건소 요가 교실

1. 참여대상

주민등록상 주소지가 고양시 일산동구인 16주~31주 임산부

※ 2.24일 신청일 기준

2. 신청기간

2026년 2월 24일(화) 10시 ~ 선착순 마감 (20명 모집)

※ 신청기간 이전 신청건 무효

※ 선정된 분께 유선 연락 및 대기자분들께는 대기번호 문자로 안내 예정

3. 신청방법

“이름/생년월일/임신주수/핸드폰번호/일산동구보건소 임산부등록 유무” 작성하여 이메일 신청(mar7024@korea.kr)

4. 신청시 참고사항

  • 개인 위생 문제로 요가매트는 개인 지참
  • 대중교통 이용 권장, 주차는 2시간까지 무료
  • 결석 2회 시, 다음 대기자로 순번 넘어가는 점 유의
  • 강사 사정에 따라 운영 기간이 변동될 수 있음. 변동 시에는 미리 안내 예정
  • 보건소 타 사업과 연계하여 운영될 수 있음(임산부 관련 강의 등)

5. 요가교실

  • 장소: 일산동구보건소 내 1충 건강누리실
  • 일시: 2026.03.03.~2026.4.7. (화, 금 15:00~16:00), 총 11회
  • 강사: 한국요가문화협회 이화랑 요가강사

6. 강의계획서

요가교실 강의계획서 대한 회차, 날짜, 수업주제 및 내용에 대한 정보 제공
회차 날짜 수업주제 및 내용 비고
1 3/3 오리엔테이션(개월수 태명소개)
임산부요가 안전수칙 이해,
몸과 맘을 편안하게 스트레칭,
(목과 어깨, 손목, 발목풀기, 허리풀기 등)
2 3/6 척추 유연성과 허리통증 완화를 위한 요가, 요가호흡
3 3/10 골반 안정화와 골반저근 인식, 골반수정 요가
4 3/13 몸과 마음의 균형을 위한 요가
5 3/17 임산부를 위한 태양경배자세
6 3/20 하체 순환, 부종관리를 위한 요가
7 3/24 힘을 기르는 요가(임산부의 근력)
8 3/27 임신 중 통증완화요가, 태아와의 교감명상
9 3/31 붓기완화를 돕는 거꾸로 자세들
10 4/3 역아를 돌리기 좋은 자세
11 4/7 분만과정에서의 호흡과 통증다루기(무통호흡)

최종수정일 : 2026-02-19 14:42:41

콘텐츠 관리부서 : 일산동구보건소 모자보건팀 031-8075-4143
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