임산부교육프로그램

일산동구보건소 요가 교실

1. 참여대상

주민등록상 주소지가 고양시 일산동구인 16주~31주 임산부

2. 신청기간

2024년 2월 21일(수) 9시 ~ 선착순 마감 (20명 모집)

※ 신청기간 이전 신청건 무효

※ 상반기, 하반기 중복신청 불가능

3. 신청방법

“이름/생년월일/임신주수/핸드폰번호/보건소 임산부등록 유무“ 작성하여 이메일 신청(ssun90@korea.kr)

4. 신청시 참고사항

  • 개인위생문제로 요가매트는 개인 지참
  • 가능한 대중교통 이용을 권장하며, 주차는 1시간 무료, 추가 시간에 대한 주차비는 본인부담
  • 결석 2회 시, 다음 대기자로 순번 넘어가는점 유의.

5. 요가교실

  • 장소: 일산동구청 5층 후생복리실
  • 일시: 2024.03.04.~2024.04.29. (월, 수 오전 10:20~11:20), 총 16회

    24.04.10.국회의원 선거 휴강

  • 강사: 요가 지도자 홍효진 강사님

강의계획서

요가교실12주 강의계획서 대한 구분, 강의내용, 수업방식에 대한 정보 제공
구분 강 의 내 용 수 업 방 식
1~2주 •기본관절 풀어주기
•기본 동작부터 편안한 출산을 도와주는 요가자세 배우기
•순산의 도움이 되는 호흡지도
•호흡과 골반의 조화로운 움직임을 연습하며 순산을 준비하는 요가
설명과 시연
3~6주 •임산부 요가의 정확한 동작을 뭉치고 무거워진
•목과 어깨를 가볍게 만들어주는 요가(회전근개 자극)
•척추를 유연하게 하기위한 요가
임산부 요가의 정확한 방법을 알고 동작을 실천한다.
•골반을 유연하게 하며 관절의 가동범위 증가
•하체를 튼튼하게 하기위한 요가
잘못된 자세를 바르게 교정
7~8주 •복식호흡에 집중하며 전신 자극하기
•상,하체 자극/ 목,어깨풀어주기
•척추 튼튼하게하기
•고관절 이완
•하체부종 완화
잘못된 자세를 바르게 교정

최종수정일 : 2024-02-06 17:04:41

콘텐츠 관리부서 : 일산동구보건소 모자보건팀 031-8075-4104
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