임산부교육프로그램
일산동구보건소 요가 교실
1. 참여대상
주민등록상 주소지가 고양시 일산동구인 16주~28주 임산부
※ 8.18일 신청일 기준
2. 신청기간
2025년 8월 18일(월) 10시 ~ 선착순 마감 (20명 모집)
※ 신청기간 이전 신청건 무효
※ 선정된 분께 유선 연락 및 대기자분들께는 대기번호 문자로 안내 예정
3. 신청방법
“이름/생년월일/임신주수/핸드폰번호/일산동구보건소 임산부등록 유무“ 작성하여 이메일 신청(mar7024@korea.kr)
4. 신청시 참고사항
- 개인 위생 문제로 요가매트는 개인 지참
- 대중교통 이용 권장, 부설주차장은 8월 중 유료화 예정으로 이용 관련하여 추후 개별적으로 공지 예정
- 결석 3회 시, 다음 대기자로 순번 넘어가는 점 유의
- 강사 사정에 따라 운영 기간이 변동될 수 있음. 변동 시에는 미리 안내 예정
5. 요가교실
- 장소: 일산동구보건소 내 1충 건강누리실
- 2025.09.03.~2025.11.5. (월, 수 오후 14:00~15:00), 총 17회
※추석 연휴 제외 - 한국요가문화협회 이화랑 요가강사
6. 강의계획서
| 회차 | 날짜 | 수업주제 및 내용 | 비고 |
|---|---|---|---|
| 1 | 9/3 | 오리엔테이션(태교요가, 개월수 태명소개) 임신중 바른 자세와 호흡 |
|
| 2 | 9/8 | 몸과 맘을 편안하게! 스트레칭, (목과 어깨, 손목, 발목풀기, 허리풀기 등) |
소리명상 |
| 3 | 9/10 | 골반과 하체의 유연함을 돕는 요가1 | |
| 4 | 9/15 | 균형을 위한 요가 | |
| 5 | 9/17 | 임산부를 위한 태양경배자세 | |
| 6 | 9/22 | 골반수정요가 | |
| 7 | 9/24 | 도구를 활용한 요가 | |
| 8 | 9/29 | 임신 중 통증완화요가 | |
| 9 | 10/1 | 붓기완화를 돕는 거꾸로 자세들 | |
| 10 | 10/13 | 골반과 하체의 유연함을 돕는 요가2 | |
| 11 | 10/15 | 순환돕기(부종 완화, 혈액순환 향상) | |
| 12 | 10/20 | 임신후기, 힘을 기르는 요가(임산부의 근력운동) | |
| 13 | 10/22 | 자신감을 키우는 요가와 명상 | |
| 14 | 10/27 | 역아를 돌리기 좋은 자세 | |
| 15 | 10/29 | 이완을 돕는 요가 | 아로마 |
| 16 | 11/3 | 순산을 도와주는 요가동작 | |
| 17 | 11/5 | 분만과정에서의 호흡과 통증다루기(무통호흡법) |
최종수정일 : 2025-08-06 13:41:31
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