임산부교육프로그램
일산동구보건소 요가 교실
1. 참여대상
주민등록상 주소지가 고양시 일산동구인 16주~31주 임산부
2. 신청기간
2024년 2월 21일(수) 9시 ~ 선착순 마감 (20명 모집)
※ 신청기간 이전 신청건 무효
※ 상반기, 하반기 중복신청 불가능
3. 신청방법
“이름/생년월일/임신주수/핸드폰번호/보건소 임산부등록 유무“ 작성하여 이메일 신청(ssun90@korea.kr)
4. 신청시 참고사항
- 개인위생문제로 요가매트는 개인 지참
- 가능한 대중교통 이용을 권장하며, 주차는 1시간 무료, 추가 시간에 대한 주차비는 본인부담
- 결석 2회 시, 다음 대기자로 순번 넘어가는점 유의.
5. 요가교실
- 장소: 일산동구청 5층 후생복리실
- 일시: 2024.03.04.~2024.04.29. (월, 수 오전 10:20~11:20), 총 16회
24.04.10.국회의원 선거 휴강
- 강사: 요가 지도자 홍효진 강사님
강의계획서
구분 | 강 의 내 용 | 수 업 방 식 |
---|---|---|
1~2주 | •기본관절 풀어주기 •기본 동작부터 편안한 출산을 도와주는 요가자세 배우기 •순산의 도움이 되는 호흡지도 •호흡과 골반의 조화로운 움직임을 연습하며 순산을 준비하는 요가 |
설명과 시연 |
3~6주 | •임산부 요가의 정확한 동작을 뭉치고 무거워진 •목과 어깨를 가볍게 만들어주는 요가(회전근개 자극) •척추를 유연하게 하기위한 요가 |
임산부 요가의 정확한 방법을 알고 동작을 실천한다. |
•골반을 유연하게 하며 관절의 가동범위 증가 •하체를 튼튼하게 하기위한 요가 |
잘못된 자세를 바르게 교정 | |
7~8주 | •복식호흡에 집중하며 전신 자극하기 •상,하체 자극/ 목,어깨풀어주기 •척추 튼튼하게하기 •고관절 이완 •하체부종 완화 |
잘못된 자세를 바르게 교정 |
최종수정일 : 2024-02-06 17:04:41
콘텐츠 관리부서 : 일산동구보건소 모자보건팀 031-8075-4104